براي درمان فوري يبوست چه بخوريم؟

يبوست يك اختلال گوارشي بسيار رايج است كه افراد در سنين مختلف را تحت تاثير قرار مي دهد. يبوست به صورت پزشكي يعني حركت روده سه بار يا كمتر در يك هفته ، در يبوست شديد، حركت روده به يك بار و كمتر در هفته كاهش مي يابد.

اين اتفاق به علت مشكل در عبور مدفوع است به اين دليل كه كولون آب بيشتري از غذا در روده بزرگ جذب كرده و مدفوع بسيار خشك و سخت است و اين حالت فرد را به فشار بيش از حد براي خالي كردن مدفوع خيلي سختش مجبور مي كند.

يبوست يك اختلال گوارشي بسيار رايج است كه افراد در سنين مختلف را تحت تاثير قرار مي دهد. يبوست به صورت پزشكي يعني حركت روده سه بار يا كمتر در يك هفته ، در يبوست شديد، حركت روده به يك بار و كمتر در هفته كاهش مي يابد.

اين اتفاق به علت مشكل در عبور مدفوع است به اين دليل كه كولون آب بيشتري از غذا در روده بزرگ جذب كرده و مدفوع بسيار خشك و سخت است و اين حالت فرد را به فشار بيش از حد براي خالي كردن مدفوع خيلي سختش مجبور مي كند.

همانطور كه در اين بخش خواهيم گفت برخي از علل اصلي يبوست عبارتند از رژيم غذايي ضعيف با مصرف كم فيبر، مصرف آب كم، عادت بي نظمي دفع مدفوع، عدم فعاليت بدني، بارداري، پيري، تغييرات روتين زندگي، ضعف عضلات شكمي، بواسير، استرس، مصرف داروهاي خاص، سوءتغذيه كمكي و شرايط خاص بيماري ها. اين مشكل مي تواند بسيار ناخوشايند باشد و باعث ناراحتي فرد مي شود.

بسياري از درمان هاي خانگي براي بهبود عملكرد دستگاه گوارش و درمان يبوست وجود دارد؛ اين روش ها بسيار آسان و بسيار قدرتمند هستند و ما ليستي از موثرترين هاي آنها براي درمان سريع يبوست شديد در ادامه آورده ايم.
سريع ترين درمان هاي خانگي براي يبوست شديد:
1. درمان يبوست شديد با ليمو:

روش اول :

آب نصف ليمو را به ليوان آب گرم اضافه كنيد.
شما همچنين مي توانيد كمي سنگ نمك يا نصف قاشق چاي خوري نمك و كمي عسل را نيز اضافه كنيد.
اين نوشيدني را باشكم خالي بنوشيد.
شما همچنين مي توانيد يك ليوان از نوشيدني خوشمزه را در شب هم بخوريد.
براي درمان يبوست طي چند روز، اين روش را روزانه دنبال كنيد.

روش دوم :

يك يا دو قاشق غذاخوري آب ليمو تازه را همراه با كمي نمك به مدت چند روز به مدت طولاني بخوريد تا از يبوست تسكين رهايي پيدا كنيد و سيستم خود را پاك كنيد.

2. درمان يبوست شديد با انجير :

دو تا سه بادام و انجير خشك را چند ساعت در آب بگذاريد. پوست بادام را بگيريد و با انجير له كنيد.
اين خمير را به همراه يك قاشق عسل در شب بخوريد.

3. روغن كرچك براي درمان يبوست شديد:

يك تا دو قاشق چايخوري از اين روغن كرچك مفيد را با معده خالي بخوريد.
براي بهبود طعمش، مي توانيد آن را با آب ميوه مانند آب پرتقال مصرف كنيد.

در عرض چند ساعت شما متوجه خواهيد شد كه پيشرفت زيادي در وضعيت شما بوجود آمده است.

توجه:

روغن كرچك هنگامي كه در دوزهاي زياد مصرف مي شود، سمي مي شود.
هنگام تحريك جنبش روده مي تواند موجب شكاف شكمي شود.
شما نبايد اين دارو را براي مدت طولاني بخوريد، زيرا ممكن است عوارض جانبي ايجاد كند.

چگونگي درمان يبوست شديد با ميوه و سبزيجات

4. درمان يبوست شديد با عسل:

مصرف دو قاشق چاي خوري عسل سه بار در روز مفيد است.
شما همچنين مي توانيد يك قاشق غذا خوري از عسل و آب ليمو را در يك ليوان آب گرم مخلوط كنيد و هر روز صبح با معده خالي بخوريد.
1 قاشق غذاخوري عسل را با 1/2 يا 1 قاشق غذاخوري سركه سيب مخلوط كنيد.
براي آماده سازي سيستم گوارش هضم آن را 15 تا 30 دقيقه قبل از غذا مصرف كنيد.

5. درمان يبوست شديد با تخم كتان:

روش اول:

1 قاشق غذاخوري تخم كتان را در يك قهوه خرد كن، خرد كنيد.
تخم كتان پودري را با 1-2 فنجان آب مخلوط كرده و اجازه دهيد 15 دقيقه بماند.
قبل از رفتن به رختخواب، روزانه اين محلول را بخوريد.
در صبح، حركت روده اي شما خيلي بهتر خواهد شد.

روش دوم:

شما به سادگي مي توانيد دو تا سه قاشق غذاخوري تخم كتان خام را با يك ليوان آب بخوريد.

توجه:هنگام خوردن تخم كتان، لطفا مقدار زيادي آب بنوشيد زيرا ممكن است باعث ناراحتي شكمي شود.

6. آلو خشك براي كمك به درمان يبوست شديد:

اگر آلو خشك نداريد روزانه 1-2 عدد آلو را بخوريد و اگر داريد روزانه 3-4 عدد آلوخشك بخوريد.
2-3 عدد آلوخشك را در كمي شير بادام قرار دهيد و در شب براي گرفتن فيبر اضافي و تسكين يبوست بخوريد.
3-4 عدد آلوخشك شده را تكه تكه كنيد و و روزانه با يك فنجان ماست بخوريد.

ترفندهاي خانگي با مواد طبيعي براي درمان يبوست شديد

7. درمان يبوست شديد با منيزيم:

شما مي توانيد نياز روزانه منيزيم را از منابع غذايي رژيمي مانند بادام، آوكادو، سبزيجاتي مانند بروكلي، اسكواش و سبزيجات برگ سبز يا حبوباتي مانند لوبيا سياه دريافت كنيد.
همچنين منيزيم مي تواند در قالب مكمل هاي منيزيمي مانند سيترات منيزيم مصرف شود.
قرص هاي منيزيم سيترات (300 ميلي گرم)، يك ملين بزرگ است. روزانه يك قرص را مصرف كنيد.

احتياط:

منيزيم خوراكي منيزيم ايمن است. بيش از 350 ميلي گرم منيزيم را براي بزرگسالان مصرف نكنيد.
قبل از مصرف و براي دريافت دوز مناسب و مدت زمان، با پزشك خود مشورت كنيد. كساني كه داراي اختلالات خونريزي، مشكلات كليوي، سندرم پاي بي قرار، باردار، كودكان، سالخوردگان و غيره نبايد بدون توصيه پزشك به مكمل مگنسيوم مصرف كنند.

8. درمان يبوست شديد با اسفناج:

براي از بين بردن يبوست، بايد اسفناج را در رژيم غذايي خود قرار دهيد.

بسته به اينكه چگونه آن را دوست داريد، شما مي توانيد آن را خام يا پخته مصرف كنيد.
در صورت داشتن يبوست شديد، مخلوطي از يك ليوان آب اسفناج و نيم ليتر آب را دو بار در روز بنوشيد.

در عرض چند روز بهتر خواهيد شد.

9. شيره موثر درمان يبوست شديد:

قبل از رفتن به رختخواب يك قاشق چاي خوري شيره بلك استرپ را بخوريد.
اگر طعمش را دوست نداريد، مي توانيد آن را با شير، آب ميوه يا آب آلبالو مخلوط كنيد. اگر مشكلتان باقي ماند، دوز را به يك تا دو قاشق غذا خوري افزايش دهيد.

يكي ديگر از درمان ها اين است كه دو تا سه قاشق غذاخوري شيره را با مقدار مساوي كره بادام زميني مخلوط كرده و آن را در صبح بخوريد. شيره داراي كالري زيادي است و نبايد از اين روش به صورت روزانه استفاده كنيد.
يبوست هاي شديد را چگونه درمان كنيم؟

10. آب و فيبر براي درمان يبوست شديد:

هنگامي كه از يبوست رنج مي بريد، بسيار مهم است كه مايعات كافي بخوريد.
حتما حدود 8 تا 10 ليوان آب در روز بنوشيد.
براي به حداكثر رساندن وضعيت بهبوديتان، آب را يك شب در ظرف مسي قرار دهيد و اول صبح آن را بخوريد.
اين كار جنبش روده را تحريك مي كند و در چند روز به شما نتايج خوبي خواهد داد.
همراه با آب، شما همچنين مي توانيد آب ميوه هاي تازه سبزيجات و را در طول روز بنوشيد.
از نوشيدني هاي الكلي و كافئين دار جلوگيري كنيد، زيرا هر دو باعث كم آبي بدن مي شوند و مي توانند وضعيت شما را بدتر كنند.

11. درمان يبوست شديد با رازيانه:

يك فنجان دانه رازيانه را بو داده كنيد.
سپس آنها را خرد و الك كنيد. اين پودر خوشمزه را در يك كوزه نگه داريد.
نصف قاشق چاي خوري از اين پودر را روزانه با آب گرم بخوريد.

12. درمان يبوست شديد با انگور:

روزانه يك كاسه كوچك انگور يا نيم ليتر آب انگور تازه بخوريد.
روشي ديگري، 10 تا 12 انگور خشك بدون دانه را در شير قرار دهيد و آنها را براي چند دقيقه جوش داده و اين مخلوط را در شب بخوريد. اين دارو مخصوصا براي كودكاني كه داراي يبوست هستند، عالي عمل مي كند.
اگر انگور تازه در دسترس نيست، كشمش را براي يك يا دو روز در آب نگه داريد. شما بايد كشمش خيس شده را در صبح با معده خالي بخوريد.

توجه:انگور گزينه خوبي براي كساني كه ميزان قند بالايي دارند و دچار ديابت هستند مناسب نيست. قبل از مصرف، انگور را به طور كامل با آب و سركه شستشو دهيد، زيرا مي توانند شامل آفت باشند. بهتر است از انگورهاي آلي استفاده شود.

به ياد داشته باشيد كه چندين بار بايد اين راههاي درمان را دنبال كنيد تا بتوانيد بهترين نتايج را ببينيد. با اين حال، اگر مشكلتان با اين درمان هاي طبيعي حل نشد، براي درمان بواسير يا ساير بيماريهاي مرتبط با دستگاه گوارش با پزشك خود تماس بگيريد.

درمان يبوست تنها راه خلاص شدن از بواسير در مراحل ابتدايي بيماري است. در ابتدا همه مسيرهاي گوارشي براي چندين روز بايد استراحت كنند تا روده پاك شود. براي اين كار بيمار بايد خوردن ميوه را حداقل تا شش روز ادامه دهد بعد از آن ممكن است از غذاهاي طبيعي براي راحت مدفوع كردن استفاده كند.

 راه و روش درمان يبوست شديد با خوراكي هاي طبيعي

13. ورزش مناسب درمان يبوست شديد:

ورزش مي تواند عضلات قسمت پاييني سيستم گوارش را تحريك كنند. اينجا بخشي از روده است كه مواد دفع بدن در قالب مدفوع خارج مي كند.
پياده روي سريع و يا ديگر گزينه ها انتخاب كنيد، زيرا ورزش مي تواند حركت روده را تسريع كند.
ناتواني در دفع مدفوع روزانه مي تواند استرس زا باشد. سعي كنيد آرام باشيد و صرف زمان كافي مي تواند كمك به شما كند. زور زدن يا تلاش براي دفع مدفوع اصلا سالم نيست.
بالا بردن زانوها در بالاي باسن مي تواند دفع را راحت تر كند.

سنا يك گياه است و برگ و ميوه آن به عنوان يك ملين طبيعي استفاده مي شود و به طور گسترده اي در دسترس است.

اين گياه حدود 8 ساعت طول مي كشد تا كار كند. اگر فردي تصميم بگيرد قبل از خواب از آن استفاده كند، نصف شب عمل خواهد كرد. اين به اين معني است كه آنها مي توانند در صبح حركت روده اي داشته باشند.

14.كيوي براي درمان يبوست شديد:

ميوه كيوي داراي فيبر زيادي هستند و تحقيقاتي كه در سال 2013 انجام شد نشان داد كه آنها مي توانند هضم را تسكين دهند. اين بدان معني است كه اين ميوه يك ملين مفيد طبيعي است.

15. قهوه مفيد درمان يبوست شديد:

برخي از تحقيقات قديمي نشان مي دهد كه قهوه مي تواند به افراد كمك كند كه حركت روده اي بهتري داشته باشند.يك مطالعه منتشر شده در سال 2006 نشان داد كه زناني كه مبتلا به يبوست بودند، قهوه كمي مصرف مي كردند.

تحقيقات اخير كمي در اين زمينه وجود دارد، اگر چه مطالعات سال 2015 نشان مي دهد كه قهوه بدون كافئين با زمان كاهش يافته به حركت روده بعد از عمل جراحي روده ارتباط دارد.روشن نيست كه چرا قهوه اين اثر را دارد، اما نوشيدن يك فنجان ممكن است به به دفع مدفوع كمك كند.
درمان يبوست شديد با استفاده از ميوه و ها و سبزيجات موثر

16. درمان يبوست شديد با گلابي:

گلابي داراي مقدار كافي فيبر غير محلول است كه براي فرآيند هضم خوب است. گلابي يكي از بهترين منابع فيبري است كه كمك مي كند تا از يبوست خلاص شويد. گلابي حاوي بسياري از مواد زيستي مانند پكتين، سوربيتول و غيره، در درمان يبوست مفيد هستند. مي توان به منظور جلوگيري از يبوست كودكان، به آنها گلابي داد.

17. درمان يبوست شديد با پاپايا:

پاپايا حاوي آنزيم هاي پروتئوليتيك مانند پاپائين و چيپاپائين است كه هضم را بهتر و تسهيل مي كند و به عنوان داروي طبيعي براي يبوست استفاده مي شود. درصد بالاي فيبر غذايي نيز باعث كاهش علائم و نشانه هاي يبوست مي شود. همچنين پيشنهاد مي شود كه سيب و پاپايا را بايد با معده خالي خورده شود تا نتيجه خوبي داشته باشند.

18. پرتقال براي درمان يبوست شديد:

پرتقال براي فيبر زيادش شناخته شده است، كه در مديريت مشكلات مرتبط با يبوست موثر است و هضم را آسان مي كند.

19. سيب براي درمان يبوست شديد:

همه اين ضرب المثل را مي شناسند " خوردن روزانه يك سيب شما را از پزشك دور نگه مي دارد". سيب در درمان و مديريت بسياري از بيماري ها مورد استفاده قرار مي گيرد. به دليل ماهيت فيبري زيادش، حركت روده را بهبود مي بخشد.
درمان يبوست شديد با تغذيه صحيح و سالم

20. درمان يبوست شديد با آب آناناس:

آب آناناس حاوي برملائين است كه براي هضم و عملكرد صحيح دستگاه گوارش مفيد است. آن را براي حل مشكل سوء هاضمه و نيز كنترل اسيديته بيشتر در معده كمك مي گيرند. بنابراين، اين كمك مي كند يبوست را كاهش دهيد.

21. پياده روي صبحگاهي مناسب درمان يبوست شديد:

نوشيدن آب ولرم در پياده روي صبحگاهي مي توانپ مانند پاناساكت براي يبوست عمل كند. اگر كسي در صبح راه برود يا تند راه يرود مي تواند حركات روده اش را بهبود ببخشد.

22. شير براي درمان يبوست شديد:

شير همچنين مي تواند يبوست را كاهش دهد. براي گرفتن نتيجه خوب، شير را بايد بعد از شام در شب بخوريد.

23. يوگا مفيد درمان يبوست شديد:
براي مديريت موثر و درمان مشكلات يبوست و مناسب است. يوگاهايي مانند بوه يانسانانا، پكن مكتسانا، هالازانا، نواكاسانا، تريكوناسانا، كافالفاتي و پراناياما در درمان يبوست بسيار مفيد هستند.
24. روغن نارگيل براي درمان يبوست شديد:

روغن نارگيل در رژيم غذايي يكي از موارد خوب براي از بين بردن يبوست است و آب اين ميوه نيز در اين شرايط مفيد است.
درمان يبوست شديد با مصرف داروهاي خانگي و طبيعي

25. درمان يبوست شديد با خوردن آب از ظرف مسي:

ظرف آب مسي بايد يك شب در آب نگهداري شود زيرا براي يبوست سودمند است.

26. سبزيجات سبز و برگ سبز براي درمان يبوست شديد:

سبزيجات سبز و برگ سبز تازه در درمان يبوست بسيار مفيد هستند. اين سبزيجات تازه داراي مقدار فراواني فيبر و مواد زيري هستند كه هضم آن را آسان مي كنند و به درمان يبوست كمك مي كنند.

27. موز مفيد در درمان يبوست شديد:

به علت وجود پكتين به عنوان هيدروكلوئيد و مقدار زيادي از فيبر، موز كمك مي كند تا حركت روده آسان شود و به اين ترتيب يبوست درمان شود.